Olahraga 10 Menit Tiap Hari Bisa Hindarkan Anda dari Insomnia
Jakarta, Insomnia terkadang sangat menyebalkan. Akibat baru bisa tidur saat menjelang fajar, tubuh menjadi tidak bergairah untuk melakukan pekerjaan. Tapi jika konsisten olahraga setiap hari, Anda akan terhindar dari insomnia.
Dari survei yang digelar National Sleep Foundation, berolahraga selama 10 menit setiap hari dapat membuat perbedaan durasi dan kualitas tidur.
Max Hirshkowitz salah seorang peneliti tidur yang terlibat dalam survei menegaskan ada keterkaitan antara olahraga dan tidur. Demikian dikutip dari Fox News.
Selain itu, Max Hirshkowitz yang juga profesor di Baylor College of Medicine di Houston menyatakan bahwa ia dan rekannya menemukan bagaimana peningkatan kualitas tersebut dapat terjadi. Jika Anda memiliki waktu berolahraga yang baik maka akan terlihat kualitas tidur yang baik. Sedangkan mereka yang jarang melakukan olahraga dan duduk 8 jam sehari menunjukkan dampak yang tidak baik.
Lebih dari 75 persen dari 10 ribu responden yang berpendapat melalui internet dan telepon mengaku bahwa mereka yang menyempatkan waktu untuk berolahraga akan tidur nyenyak dibandingkan mereka yang tidak berolah raga. Orang-orang yang aktif pun mengakui hal yang sama, dengan tidur lebih cepat akan mendukung kegiatan mereka pada siang hari.
Tidur Siang Membuat Terjaga di Malam Hari
Hampir setiap hari separuh masyarakat Amerika mengeluhkan insomnia. Sekitar 22 persen dari mereka mengaku tersiksa karenanya, karena insomnia juga memicu stres, kecemasan, dan juga nyeri pada tubuh.
Selain kurang tidur, orang-orang yang kurang berolah raga memiliki laporan kesehatan yang kurang baik dan memiliki masalah ketika mengemudi atau saat makan. Hal ini mengakibatkan mereka mengambil banyak waktu untuk tidur di siang hari yang akhirnya menimbulkan gejala sleep apnea atau ganguan pernafasan saat tidur.
Lebih dari 44 persen orang yang kurang berolah raga rata-rata berisiko mengalami sleep apnea dibandingkan yang berolah raga. Jadi, jangan ragu untuk berolahraga kapan saja untuk membantu peningkatan kualitas tidur Anda.
0 komentar :
Post a Comment