Lalu sebenarnya aktivitas apa saja yang haram dilakukan di atas tempat tidur? Simak paparannya, seperti dikutip dari Huffingtonpost, berikut ini.
1. SMS-an
Hal yang sama juga berlaku untuk mengecek email, streaming, atau membuka-buka jejaring sosial. Para pakar berulang kali menerangkan bila cahaya dari gadget dapat mengganggu pelepasan hormon pendorong kantuk, melatonin.
2. Menonton TV
Di samping mengganggu pelepasan dan produksi melatonin, menonton TV menjelang tidur juga tidak membuat seseorang merasa rileks.
Apalagi menurut pakar psikiatri dan anggota program Behavioral Sleep Medicine, University of Pennsylvania, Michael A. Grandner, Ph.D., program atau serial yang ditayangkan di TV tidak membuat seseorang merasa rileks karena menyebabkan detak jantung makin cepat, otot menegang dan pikiran jadi 'bergejolak' lagi.
3. Bekerja
Melakukan hal selain tidur di atas kasur hanya akan membiasakan otak berpikir bahwa kamar tidur bisa dipakai untuk aktivitas lainnya. Lagipula Division of Sleep Medicine, Harvard University mengatakan bekerja di atas kasur (seperti yang dilakukan 8 dari 10 pekerja muda) dapat melemahkan ikatan mental antara kamar tidur dengan aktivitas tidur itu sendiri.
4. Bermain dengan peliharaan
Meski Anda begitu menyayangi hewan peliharaan, namun pastikan jangan sampai membawanya ke dalam kamar tidur karena ia bisa mengganggu istirahat malam Anda. Selain tubuhnya mungkin akan bergerak-gerak dalam tidur atau nafasnya yang berbunyi nyaring, bulu hewan juga dapat memicu alergi.
5. Berkeringat
Tak ada yang lebih nyaman dari kasur yang hangat untuk tidur. Namun ternyata hal ini tidak dapat membuat Anda terlelap. Para pakar justru sepakat bila suhu kamar yang pas untuk tidur adalah antara 15-19 derajat Celcius.
6. Memasang alarm
Saat terbangun, Anda tentu tergoda untuk menambah jam tidur beberapa menit lagi sembari menyalakan alarm. Akan tetapi ternyata kebiasaan mematikan alarm semacam ini justru berbahaya karena mengganggu tahapan terdalam dalam tidur, yaitu rapid eye movement (REM).
Apalagi konon tahapan ini sangat besar pengaruhnya bagi kesehatan otak, jadi jangan sekali-kali mencoba membiasakan hal ini.
0 komentar :
Post a Comment